[...] (chodzi o) bycie zawodnikiem zgarniającym bonusy. Naprawdę czułem, że po pierwszej rundzie jego ręce się męczą. Dlaczego więc miałbym walczyć z tym gościem w stójce, skoro mam tu taką przewagę?” Dariush uważał, że z łatwością zdobywał obalenia na Fergusonie. Mimo, że walka nie obfitowała w tak szalone akcje jak poprzednie pojedynki, Dariush [...]
[...] W cytowanym treningu brakuje jakiegokolwiek pomysłu autorki na biceps, triceps, tył barków, przednią i tylną część uda. Nawet martwy ciąg jest dwa razy ten sam! Nie mam czasu opisywać wszystkich niuansów, ale ten trening nie „wypali” także pod względem strukturalnym. Dlaczego? Ponieważ dzień po dniu (np. push w poniedziałek, pull we [...]
Największy problem jak z rozpędu zacznie się złazić głową w dół %-). Giaurnemo, dziękuję - zobaczymy co dalej z biegami. Update - buty i skarpetki poszły na śmietnik bo nie chciało mi się suszyć ich miesiąc u sąsiadki a i tak były już stare i wysłużone. Przynajmniej godny ostatni występ miały %-). Dzisiaj: 4 rundy TGU 1/1x28/30,5/32/34,5kg [...]
[...] oprócz zawodów zrobiłam też długie wbieganie.. choc w sumie nie }:-( W planach miało byc długo i spokojnie... no miało ale nie było. Musiałabym chyba bez zegarka biegać, bo mam chorą głowę i ciągle sprawdzam czy dam radę, więc mi wyszedł BNP 15km %-) Z drugiej strony, skoro potrafię na takim dystansie na końcu przyspieszyć to chyba nie jest źle [...]
[...] nie tak, po zejściu z cyklu akurat złożyło się tak że zakończyłem związek po prawie 3 miesiącach znalazłem partnerkę zauważyłem że spadła mi ochota na seks ogólnie libido, i mam dziwna sytuacje że czasami mam problem z erekcja trwa to dłużej niż zwykle i ochota szybko przechodzi, i tu pytanie do was po posłuchałem się "Doświadczonej" osoby która [...]
Cześć i czołem! O mnie: Heja! Jestem Mateusz, mam 24 lata. Studiuje na AWFie w Warszawie, oraz pracuje jako trener. Pochodzę z Łomży, pracuje w Białymstoku, studiuje w Warszawie! Tak wiem! Trochę obieży świat ze mnie! Sport w moim życiu, był od zawsze poczynając od pływania, gry w piłkę nożną, później nastąpiła krótka przerwa w okresie liceum... [...]
Tomasz super było, mam nadzieję że w przyszłym tygodniu tez się uda pójść.] Mistrzu spróbuję ;-) W każdym razie przez ten trening mam teraz rozkminę ;-) Bo skoro potrafię zrobić jeden przeskok na drabinie i przekonuje się do latania to może by spróbowac jednak swoich sił na Barbarianie %-) Nie w elicie, bo to jeszcze za wcześnie, ale w open. [...]
[...] Jeśli ogarniasz temat możesz mi pomóc. Mam 25lat. 176cm, 75kg. Nigdy nie ćwiczyłem na siłce, nic też nie brałem. Jestem nowy w temacie, zgłębiam wiedzę. Od kilku lat mam problemy ze zdrowiem przez co też nie ćwiczyłem i byłem wyłączony z aktywności fizycznej. Teraz jest już lepiej ale.. no właśnie nadal mam jakieś problemy zdrowotne czy [...]
[...] ale ostatnio bardzo mnie nurtuje ten temat, a nigdzie nie znajduje odpowiedzi. Jaki jest sens robić masę na +300kcal ? Bo większość poleca 300-500kcal, ale nawet przy 300 mam prawie 110tyś rocznie co daje ok. 15kg, a samej masy mięśniowej podobno można naturalne zbudować ok. 2kg rocznie. Po co wiec wbijać te 13kg tłuszczu ? Nie lepiej wejść na [...]
[...] z 5 tygodni, jak siła tak powoli spada to można redukować :D A tak przy okazji, czy jest sens robić masę na +300kcal ? Bo większość poleca 300-500kcal, ale nawet przy 300 mam prawie 110tyś rocznie co daje ok. 15kg, a samej masy mięśniowej podobno można naturalne zbudować ok. 2kg rocznie. Po co wiec wbijać te 13kg tłuszczu ? Nie lepiej wejść na [...]
No i jak dłubiesz w ziemi to nie pijesz piwka i nie zagryzasz:) dłubałam w ziemi, a rodzicielka przyniosła Kozelka :P Na spółkę. Nie bardzo mam pomysł na działkę, nie mam wiedzy i umiejętności, ale sprawia mi to frajdę. Próbuję :) Już 2 krzaczki wsadziłam za wcześnie i co - kaput, umarzły. Tu były chaszcze, a teraz po prawej bratki, na górze [...]
Mam 181cm, waga 93kg, pas 88cm, zalany napewno nie jestem. Trójglicerydy w normie, cholesterol lekko poniżej. Co do erekcji. Raczej wszystko w porządku. Choć już nie pamiętam jak to było dokładnie kiedy miałem 18 lat. Całkiem możliwe że było lepiej, no ale wszystko na początku jest lepsze. Z ciśnieniem nie było nigdy źle. Z sercem nie miałem [...]
[...] mi antybiotyk na niby jakiś mocniejszy Levoxa, no i dostałem jeszcze jakieś wziewy sterydowe milfonide breezhaler, ciekawe czy to coś pomoże. Jesli nie przejdzie to mam zrobić badania pod kątem alergicznego zapalenia pęcherzyków płucnych lub udać się do reumatologa bo może to mieć związek z zapaleniem tkanki łącznej. No nic, póki co, [...]
[...] zrobiłem następne badanie. Estradiol spadł a testo poszedł w górę. Mysle ze dosyć znacząco. Jeszcze mi zostało to ATD. Jeżeli chodzi o niedociągnięcia żywieniowe to ok. Nie mam głowy żeby liczyć kalorie. Ogólnie wole więcej się wypocić niż się w to bawić. Niemalże codziennie robie jakieś cardio/areoby. Jeżeli nie idę biegać to nawet przed siłką [...]
[...] frakcja wyrzutowa. I dopiero niedawno zdalem sobie sprawe ze to jest najważniejsze badanie A nie jak inni sądzą... ze morfologia a jak morfologia ok to zdrowy chlop|-) Moze mam troche dramatyczne i hipochondryczne podejscie, ale napewno lepsze takie niz udawac ze problemy nas nie dotycza...(co jest nagminne w tym dziale) Zmieniony przez - [...]
[...] wcześniej, nie chciałem się po prostu spóźnić, mogłem spokojnie wejść "rozgrzać się" choć już Rafał mnie zaczął poprawiać. Super podjeście, od razu pytał się czy mam jakieś kontuzje itd, trochę zarosłem i np nie widział mojej blizny po operacji, dotykał ją ręką itd - najważniejsze jest to że wyszło, czemu się trzęsę -słabe mięśnie [...]
[...] z tym wielkiego problemu a spodziewałam się że nie zrobię. Nie wygląda to zbyt płynnie ani profesjonalnie ale jeszcze muszę nabrać pewności i płynności w ruchu. Jednak nie mamy 40kg kettla w boxie, jest przeskok z 32 na 44kg, więc się teraz zastanawiam jak tu progresować bo nie mam wyboru niż zrobić tą 44 do TopTeam (TGU można robić tylko [...]
[...] rozruchu, pójściu na siłownię - chociażby po to, aby zrobić trochę cardio i poprzebywać tam trochę, pogadać ze znajomymi itd niestety prawdopodobnie zerwałem biceps, dzisiaj mam wieczorem rezonans magnetyczny, dam znac na dniach po badaniu i konsultacji, ale czułem 3 chrupnięcia w prawym łokciu, widzę jak ręka wygląda, co się z nią stało, na ten [...]
Wraz z nadejściem cieplejszych dni oraz rezygnacji z obostrzeń siłownie zaczną pękać w szwach. Jeśli w ciągu 2-3 miesięcy chcesz zrobić „formę”, to jest na to trochę za późno, co nie oznacza, iż nie warto zacząć treningu siłowego. Trenować siłowo warto zawsze, szczególnie jeśli ktoś chce wpłynąć na poprawę stanu swojego zdrowia, obniżyć ryzyko [...]
Spalanie w pracy wychodzi około 800-850 kcal więc jak pisałem mam ciągły ruch przez 7,5h. I praca siłowa. Nie miałem typowej diety, jadłem wszystko na co miałem ochotę. Raz w tygodniu jakiś fastfood. Będę miał więcej czasu od jutra bo dzisiaj kończę drugie zmiany, spróbuję zrobić "jadłospis" plan taki co jadłem ale pewnie za mało i efektów było [...]
KRATA NA lato 2021 wg 6ripley
